自然界のさまざまな音や、ある種の音楽などに含まれる｢1/fゆらぎ｣。 近年、そのリラクゼーション効果に注目が集まっています。 当コラムでは、1/fゆらぎの癒やしのメカニズムと、1/ｆゆらぎが含まれる音楽についてご紹介します。 1. 森羅万象に含まれる「ゆらぎ」 ～宇宙から脈拍まで～ さて、今回のテーマは「ゆらぎ（揺らぎ）」です。 大宇宙では、惑星の動きや光、電磁波の動きはおおむね計算できます。 しかし、太陽の黒点の出現のように、予測が難しい動きも含まれます。 一方、小宇宙とされる人間の身体でも、ほぼ一定のリズムで心拍がみられます。 しかし、多少早くなったり遅くなったりして、リズムが揺らいでいるのです。 つまり、「ゆらぎ」とは、規則的なリズムが続いている現象に、多少不規則なリズムが合わさったものと言えましょう。 ゆらぎの現象は、森羅万象に存在します。 以下の表に示したように、驚くほど多岐にわたるものなのです。 2. 脈拍のゆらぎでわかるリラックスレベル ～副交感神経とゆらぎ あなたの呼吸と脈はどのような状況でしょうか。 そのリズムや深さ、大きさは一定ではなく、ゆらいでいますね。 実は、この脈拍のゆらぎを測定することで、その人がどの程度リラックスしているかを診断することが可能なのです。 ◆脈拍のゆらぎとリラックスレベル ヒトが呼吸しているとき、心臓に還ってくる血液量は時々刻々と変化します。 そこでヒトの身体は、心拍出量を変化させるため瞬時に対応して、脈拍を微妙に変えているのです。 ●リラックスしているとき…脈拍のゆらぎは大きくなる もしあなたが夕食を終えて自宅でリラックスしている場合、副交感神経が優位なので揺らぎの程度が大きくなります。これは正常反応です。 ●緊張しているとき…脈拍のゆらぎは小さくなる...
〈材料〉 チルネコ ROSSO 120ccりんごジュース 50cc赤ワインビネガー 少量 （お好み）フレッシュミント モクテル（Mocktail）とは ノンアルコールカクテルのことです。 「Mock (模擬の)」と「Cocktail (カクテル) 」を組み合わせた新しい言葉（＝造語）でイギリスから各国に広がったといわれています。 Step 1 チルネコ ROSSO を 120cc、カップに注ぎます。 Step 2 りんごジュース 50cc を加えます。 Step 3...
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もし夜空に星や月が無く、夜がただ暗闇だけの世界であったとしたら・・・私達の暮らしはどれほど違っていたでしょうか。 星空や月夜 星が瞬き、月が静かに輝く夜は、古来より人々にとって幻想的で神秘的な存在でした。この美しい夜空は、私たちの日常の一部でありながら、どこか別世界へと誘ってくれるような魅力を放っています。 音楽の世界でも、17世紀末から18世紀にかけて活躍したJ.S.バッハをはじめ、19世紀末に印象派の新境地を開いたクロード・ドビュッシーなど、数多くの音楽家たちも夜や星空からインスピレーションを得て、その神秘的な美しさや静けさを音楽の中に表現してきました。 電気もなく、照明の限られた時代において、夜の時間は現代よりも暗く、そして長く感じられたと想像されます。月明かりや星空は今よりずっと大切で身近な存在だったことでしょう。 夜空に輝く星を見上げて人々が想い描いた神話や伝説は遥か遠い昔から何世代にも渡って語り継がれ、また月の満ち欠けに自然や生命の神秘を感じ願いや祈りが捧げられてきました。 音楽作品への影響 このような人々の営みはバロックからロマン派、さらには印象派と音楽の流派が変遷する中で様々な音楽作品に影響を与えてきました。 「月」や「夢」、「夜」などをテーマにした作品は時代を問わず数多く生みだされ、それらはただの美しい旋律というだけでなく、聴く人の心に安らぎを与え、夜の静寂にふさわしい深い情緒をもたらすものでもありました。 例えば、バッハの「ゴルトベルク変奏曲」は、その象徴的な作品の一つです。この作品は、不眠症に悩んでいたロシア大使のカイザーリンク伯爵のために作曲されたとされています。 若きチェンバロ奏者ヨハン・ゴットリープ・ゴルトベルクが夜毎に演奏し、伯爵が安らかな眠りに就く手助けをしたという逸話が残っており、ゴルトベルク変奏曲は古くから「眠りを誘う音楽」として親しまれてきました。 このエピソードを知ると、バッハが音楽によって不眠に悩む人々を癒やしたという事実が、現代の音楽療法の先駆けであったとも感じられます。 人の心理に音楽が与える影響 古来、音楽が人の心理に影響を与えることが経験としてわかっていましたが、これを研究し体系化したものが｢音楽療法｣です。近年ますます注目を集め、医療や福祉の分野で幅広く活用されています。 本作に収録されている楽曲も、こうした音楽療法的な効果を意識して選ばれています。特に「ハープ」と「チェロ」という2つの楽器は、夜の静けさを引き立てるとともに、リスナーの心身を深いリラクゼーションへと誘います。 また、本作の監修を務める音楽療法の専門家でもある 板東 浩 医学博士 は、ハープとチェロが持つ特性について、「ハープの高周波成分は感情や創造性に関わる右脳を刺激する。一方、チェロには低周波成分が多く、分析や論理的思考に関連する左脳の活動を高める。」と解説しています。 ハープとチェロの音色...
〈材料〉 チルネコ BIANCO 120cc グレープフルーツジュース 50cc 白ワインビネガー 少量 （お好み） ローズマリー モクテル（Mocktail）とは ノンアルコールカクテルのことです。 「Mock (模擬の)」と「Cocktail (カクテル) 」を組み合わせた新しい言葉（＝造語）でイギリスから各国に広がったといわれています。 Step 1 チルネコ BIANCO を 120cc、グラスに注ぎます。 予め氷を入れておいてもOK！ Step 2 グレープフルーツジュース 50cc...
2024年11月6日(水)発売！ ・音楽療法の専門家である板東浩 医学博士が監修を行った良質な眠りの為の名曲集。・｢月｣、｢夢｣、｢夜｣、｢子守歌｣など眠りにまつわるクラシックの名曲を選び抜き、豊かな倍音で癒やしの音色を奏でる｢ハープ｣と｢チェロ｣による演奏でお届けします。 ◆作品名医学博士監修 眠りのハープ＆チェロ ◆アーティストClassy Moon ◆商品番号QOCD-1793 ◆価格￥1,980 (tax in.) ◆トラックリスト ＃. 作曲家：曲目01. ドビュッシー：月の光 02. シューベルト：子守歌03. ベートーヴェン：月光04. マスネ：タイスの瞑想曲 05. シューマン：トロイメライ06. ドビュッシー：夢 07. ショパン：夜想曲第2番08. トラディショナル：グリーンスリーブス09. フォーレ：子守歌 作品1610. リスト：愛の夢 第3番11....
より良い毎日のために
