「芸術の秋は睡眠の秋」 音楽・色彩といった芸術と、我々の心身の健康に関する様々なトピックについて、主に風景と色彩に焦点を当ててお伝えします。 心身の健康は、質の良い睡眠につながります。 芸術と健康について学び、ぜひ、より良い眠りに役立ててください。 多くの芸術家が愛した保養地コート・ダジュールや、音が色づいて見える「共感覚」について。 1.芸術家が愛したコート・ダジュール～風光明媚の癒やし 私事で恐縮ですが、澄み切った空気で抜けるような秋の青空の思い出があります。それは、南フランスの都市ニース(Nice)にあるコート・ダジュール（Côte d'Azur）を訪れたときでした。 芸術家の心を癒やした美しい風景 コート・ダジュールは、風光明媚な保養地として有名です。 空高く、太陽は燦燦と輝き、海は輝き、寄せる波音を聞き、浜辺で過ごすとfantastic！ パリの空は曇りがちで小雨も降り、気分も憂鬱に。 一方、パリからコート・ダジュール国際空港にちょっと移動すると、こんなに素晴らしい自然を満喫できます。 気候や天気は、創作意欲に大きく影響するもの。 実際に現地に滞在すると、芸術家の多くがここに来たいという気持ちがわかりました。 歴史に残るような素晴らしい作品を創りあげたことでしょう。 海岸には数多くのホテルが立ち並んでおり、ここで国際学会が開催されました。 ヨーロッパでは、夏季のヴァカンスに多くの観光客が集まってきます。 晩夏から初秋に移行する一週間で平均気温が７度下がるそうです。 そこで、ホテルの客室が空くため、その時期に数千人規模の集会を企画できたと聞きました。 プログラムを受け取ってビックリ！ 電話帳みたいに厚く、表紙には第９回国際内分泌学会(Ninth International Congress of...
睡眠改善を目指す新しい選択肢、「チルネコ」の魅力 忙しい現代社会では、睡眠不足や質の低い睡眠に悩む人が増えていると言われています。 仕事や家事などを終え、眠りにつくまでのひとときの自由時間は自分らしく楽しみたいものですね。 しかしながら様々な情報を容易に得られるようになった現代では、知りたい以上の様々な情報が途切れることなく押し寄せ、知らず知らずのうちに私たちのリラックスを阻害し、結果として十分な、または良質な睡眠を妨げる原因となっています。 そんな中、夜のリラックスタイムにぴったりの「チルネコ」というウェルネスドリンクを開発致しました。 アルコール0%でヘルシーな選択 「チルネコ」の大きな魅力の一つは、アルコール0%であることです。 多くの人が、リラックスするためにアルコールを選ぶことがありますが、アルコールは一時的にはリラックス感を与えるものの、睡眠の質を低下させる要因となることが知られています。 摂取したアルコールが脳に働きかける事柄の一つに眠気を感じさせる作用があります。 睡眠導入の面では一見良さそうに感じるアルコールの効果ですが、睡眠中に血液中のアルコール濃度が下がっていくに従って眠気作用が減少していくと、反対に眠りが浅くなり、目覚めやすい状況になります。 アルコールの利尿作用もあり尿意で目が覚めることがあるほか、浅い眠りのまま早朝に目が覚めることもあります。 アルコール控えることは肝臓を休めるだけでなく、眠りの為にも身体にとって良い選択の一つであると言えます。 GABA（ギャバ）とは？ また、機能性表示食品を取得している「チルネコ」の特徴的な成分であるGABA（ギャバ）は、植物や動物の体内にも広く存在する天然アミノ酸で、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）を略したもので、「チルネコ」には大麦を乳酸発酵させて作ったGABAがブレンドされています。 GABAは血圧を下げる効果が知られているほか、私たちの脳内で抑制的な神経伝達物質として働き、リラックス効果やストレス軽減効果があると言われています。 日常生活でストレスを感じると、交感神経が活発になり緊張状態が続いてしまいますが、GABAはこれを抑えて副交感神経を優位にすることで、心を落ち着かせる効果を持っており、睡眠の質を向上させる働きも報告されています。 夜にGABAを摂取することで寝つきが良くなり、深い睡眠を得られることが期待されます。 ぐっすり眠れると評判！ GABAをブレンドした「チルネコ (CHILLNEKO) 」...
「睡眠力をあげる秋のコツについて」 音楽・色彩といった芸術と、我々の心身に関する様々なトピックについてお伝えします。 心身の健康は、質の良い睡眠につながります。芸術と健康について学び、ぜひ、より良い眠りに役立ててください。 1.様々な青色（アズール）～スポーツから医療、化粧まで ◆サッカーチームの名前の由来 まずはクイズから。「アズール」と聞くと、何か思いつくことがありますか？ヒントは、青い色でスポーツに関係あり。推測できる答えとして、青いユニフォームを纏ったサッカーイタリア代表の愛称である「アッズーリ」があります。Azzurri とは azzurro（青色）の複数形のことです。 ◆うがいや薬や化粧にも使われてきた青色（アズール） さらに、「アズール」は医学や医療にも関連がみられます。 血液の検査で、白血球の中に青～赤紫色に染まるアズール顆粒が存在します。 また、最近は統合医療が注目されており、 広く受け入れられているのが音楽療法やアロマセラピー。 カモミールなどのハーブを加熱蒸留すると、青く色づいた精油が得られ、この成分はアズレン(Azulene)です（azul=青い、スペイン語）。 抗菌作用や抗炎症作用が古くから知られ、民間薬として活用されてきました。 青色のアズレンについて、アズノールうがい薬が有名です。 胃薬では、Margen（マーゲン、胃、ドイツ語）にAzuleneが働きかけるため、Marzulene（マーズレン）と命名。 副作用が稀であり、肌の炎症をおさえる化粧品や石鹸、入浴剤にも広く使われています。 2.藍の持つ癒やしのパワー ◆病気を遠ざける薬草～消毒・解熱・防虫効果のある“藍” もう一つクイズです。 青～藍色の植物由来物質で、薬にも消毒にも効果があり、経済的にもパワーがあるものとは？ ヒントは筆者が生まれ育った徳島県。 答えは「藍」です。 徳島は藍の産地として知られ、江戸時代から明治初期には全国に藍が広く普及し、徳島は全国トップ10の経済力を誇ったとされます。...
季節や気候、職場環境の変化などで、心身が不調となることに。 ５月病は知られていますが、同様に「９月病」もみられます。 あなたは大丈夫でしょうか？ 9月病セルフチェック ～あなたは大丈夫？9月病の症状とは そもそも、９月病は長い夏季休暇を取る欧州で生まれました。 7-8月のバカンスから9月の仕事モードに心身が戻れないためです。 一方、現在の日本では状況が異なります。 酷暑の影響や冷房との寒暖差などで体調をくずしやすくなっています。 次のような心身のサインに注意しましょう。 ✅9月病チェックリスト ▣ 頭がぼんやりする ▣ 体がだるい ▣ 最近食欲が落ちている ▣ よく不安な気持ちに襲われる ▣ あらゆることがめんどうに感じる ▣ 仕事や趣味に集中できない これらの症状に当てはまる方は、9月病かもしれません。 9月病の治し方と効果的な対策 ～ポイントは食事・運動・睡眠...
あなたは、2021年に放映されたTV番組で、綾瀬はるかさん主演の「天国と地獄 ～サイコな2人～」をご覧になりましたか？ ドン詰まりな女性刑事とサイコパスな殺人鬼の魂が入れ替わってしまうストーリー。 綾瀬さん扮する望月彩子（もちづき・あやこ）と、高橋一生さん演じる日高陽斗（ひだか・はると）という両者の名前をみたときに、「ハハーン、なるほど、いろいろな意味が込められているな」と私は感じたのです。 あなたはどう思うでしょうか？ 1. 太陽と 月は相互に 対比あり 月と太陽 そもそも、天地万物において、あらゆるものが入れ替わります。 天国と地獄、善と悪、太陽と月なども含まれますね。 漢字の「日」と「月」が合わされば「明」るくなりますが、世の中はなかなか思うようには進みません。 いろいろな対比が存在し、太陽のような明るい笑顔 vs月のように静かに見守る存在という場合もあれば、本番組では満月（望月、もちづき）vs新月(朔、さく、旧暦の１日目）、刑事vs犯人、女vs男、兄vs弟などが複雑に交錯することに。 新月の夜に事件が起こり、「φ（ファイ、空集合）」のマークが出現。 朔もφも「０または１からのスタート」を意味します。 そういえば、昔から、満月の夜には、半人半狼の狼男が変身するという伝説が有名です。 元来、動物は地球の磁気や引力、気圧などを鋭く感知できます。 しかし、動物から進化した人間は、現在そのセンサーは鈍くなりました。 月の引力は、以下の図のように、生物にも潮の満ち引きにも大きく影響します。 2. 松果体とメラトニンの働き～睡眠の リズムを作る メラトニン...
いま、話題になっているのが「アロマ」です。 疲れたあなたの心身を癒やしたり、明日への活力を取り戻したりしますね。 治療に使われるため、アロマセラピー(aromatherapy)と呼ばれています。 そもそもaromaとは19世紀にギリシャ語から英語に転用された言葉でした。 甘いスパイス(sweet spice)を意味し、良い香りや芳香、雰囲気、風格、気品などの概念も含まれているとのこと。 だから、アロマと聞くだけで何となく気持ちよく感じませんか？ 今回のコラムでは、五感の相互作用―とくに聴覚・嗅覚・味覚について、詳しく解説します。 1.「おいしい」＝味覚+嗅覚？ ～アロマや食事を楽しめるのは、五感の働きと相互作用のおかげ ヒトには感覚器官として五感があります。 あなたは、その５つをスラスラと言えますか。 えっと…？ それでは、瞬時に覚えるコツを伝授しましょう。 しゃべりながら、右手を動かして触れてみてください。 ①聴覚（右耳） ②視覚（右眼） ③嗅覚（鼻） ④味覚（舌） ⑤触覚（親指と人差し指を擦り合わせる） それでは目を閉じてもういちど復唱。 もう覚えましたね。 「おいしい」＝味覚+嗅覚 ごちそうを食べたときの「おいしい」という感覚は、 五感の中で、③嗅覚と④味覚両者が合わさって生まれます。 私たちがウドンやソバを味わえるのは、...
より良い毎日のために
