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バイオフィリックデザインに注目!自然と調和するオフィスでウェルビーイングを!
2024.07.10

バイオフィリックデザインに注目!自然と調和するオフィスでウェルビーイングを!

近年、急速に情報化社会が進む中で、オフィス環境も変化しています。しかし、機能的な構造物に囲まれた職場では、心がほっとする空間が不足しがちです。そんな中、自然とのつながりを重視した「バイオフィリックデザイン」が注目されています。ここでは、その魅力と効果について探り、YouTubeチャンネル「RELAX WORLD」が提供する自然音や映像の効果も紹介します。   自然との調和 - バイオフィリックデザインとは... フィルとは愛すること... 身近な擬似自然環境を...       自然との調和・ バイオフィリックデザインとは... 近年、職場や複合施設の開発において、自然との調和が重要視されるようになってきました。Google本社やAmazon本社などは、自然と人間とのつながりを認識し、回復できるようなデザインを採用しています。これが「バイオフィリックデザイン」と呼ばれるもので、英語のBio-philic Designに由来し、bio(生命・自然)+ phil(愛好する)を意味します。この概念は、アメリカの生物学者エドワード・ウィルソンが1984年に提唱した「バイオフィリア仮説」に基づいています。人間は進化の過程で自然とのつながりを感じることで、無意識のうちに幸福感や安心感を得られるとされます。オフィスの片隅にある観葉植物一つで、心が落ち着く経験は多くの人に共感されることでしょう。     フィルとは愛すること... バイオフィリアに含まれる「フィル(phil)」の意味について考えてみましょう。この語源は「馬を愛する者」を意味するフィリップという王様の名前に遡ります。フィリップ、フェリポ、フェリペなど各国で派生し、英語では「フィル」という愛称が用いられます。また、哲学Philosophyは愛する(phil) + 知(sophia)から成り、上智大学はSophia Universityと呼ばれます。音楽界でもウィーン・フィルハーモニー、ベルリン・フィル、ニューヨーク・フィルなど「フィル」が使われ、和音(harmony)を愛する意味が込められています。世界的指揮者・小澤征爾氏もこれらの楽団を指揮し、音楽を通じて健康観や幸福感を人々に届けました。音楽と同様に、自然との調和も私たちの心と体に良い影響を与えるのです。     身近な擬似自然環境を... バイオフィリックデザインは、住宅やオフィスなど様々な場所で取り入れられています。住宅では自然素材の活用、中庭やテラスの設置、オフィスでは観葉植物や自然光の導入などが挙げられます。国土交通省の調査によると、植物があるオフィスではストレス軽減効果が見られ、環境省の研究でも、都市環境より森林環境において、高いストレス軽減効果が示されています。人間は五感を通じて自然を感じることで、心身に良い影響を受けます。小鳥のさえずりやせせらぎの音といった自然音は、無意識のうちにストレスを軽減します。 さらに、YouTubeチャンネル「RELAX WORLD」@RELAX_WORLD が提供する、宇宙や地球、自然、四季の移ろい、波やせせらぎなどをテーマとした音楽と映像も、バイオフィリックデザインの一環として効果を発揮します。心地よいメロディやリズム、ハーモニーのバランスが取れた音楽は、透明感のある音色で心を清め、明日への活力をもたらします。特に、音響学的にも重要な「揺らぎ」が取り入れられているため、人工音ではなく自然音に近い音楽が心に働きかけます。...

2024.07.10

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近年、急速に情報化社会が進む中で、オフィス環境も変化しています。しかし、機能的な構造物に囲まれた職場では、心がほっとする空間が不足しがちです。そんな中、自然とのつながりを重視した「バイオフィリックデザイン」が注目されています。ここでは、その魅力と効果について探り、YouTubeチャンネル「RELAX WORLD」が提供する自然音や映像の効果も紹介します。   自然との調和 - バイオフィリックデザインとは... フィルとは愛すること... 身近な擬似自然環境を...       自然との調和・ バイオフィリックデザインとは... 近年、職場や複合施設の開発において、自然との調和が重要視されるようになってきました。Google本社やAmazon本社などは、自然と人間とのつながりを認識し、回復できるようなデザインを採用しています。これが「バイオフィリックデザイン」と呼ばれるもので、英語のBio-philic Designに由来し、bio(生命・自然)+ phil(愛好する)を意味します。この概念は、アメリカの生物学者エドワード・ウィルソンが1984年に提唱した「バイオフィリア仮説」に基づいています。人間は進化の過程で自然とのつながりを感じることで、無意識のうちに幸福感や安心感を得られるとされます。オフィスの片隅にある観葉植物一つで、心が落ち着く経験は多くの人に共感されることでしょう。     フィルとは愛すること... バイオフィリアに含まれる「フィル(phil)」の意味について考えてみましょう。この語源は「馬を愛する者」を意味するフィリップという王様の名前に遡ります。フィリップ、フェリポ、フェリペなど各国で派生し、英語では「フィル」という愛称が用いられます。また、哲学Philosophyは愛する(phil) + 知(sophia)から成り、上智大学はSophia Universityと呼ばれます。音楽界でもウィーン・フィルハーモニー、ベルリン・フィル、ニューヨーク・フィルなど「フィル」が使われ、和音(harmony)を愛する意味が込められています。世界的指揮者・小澤征爾氏もこれらの楽団を指揮し、音楽を通じて健康観や幸福感を人々に届けました。音楽と同様に、自然との調和も私たちの心と体に良い影響を与えるのです。     身近な擬似自然環境を... バイオフィリックデザインは、住宅やオフィスなど様々な場所で取り入れられています。住宅では自然素材の活用、中庭やテラスの設置、オフィスでは観葉植物や自然光の導入などが挙げられます。国土交通省の調査によると、植物があるオフィスではストレス軽減効果が見られ、環境省の研究でも、都市環境より森林環境において、高いストレス軽減効果が示されています。人間は五感を通じて自然を感じることで、心身に良い影響を受けます。小鳥のさえずりやせせらぎの音といった自然音は、無意識のうちにストレスを軽減します。 さらに、YouTubeチャンネル「RELAX WORLD」@RELAX_WORLD が提供する、宇宙や地球、自然、四季の移ろい、波やせせらぎなどをテーマとした音楽と映像も、バイオフィリックデザインの一環として効果を発揮します。心地よいメロディやリズム、ハーモニーのバランスが取れた音楽は、透明感のある音色で心を清め、明日への活力をもたらします。特に、音響学的にも重要な「揺らぎ」が取り入れられているため、人工音ではなく自然音に近い音楽が心に働きかけます。...

オフィスのトイレで休息に適した音楽とは?
2024.06.26

オフィスのトイレで休息に適した音楽とは?

みなさま、お元気ですか。医師およびピアニストでもある板東浩です。今回は、オフィスのトイレを含めた音楽の活用についてお話しします。特に、公共トイレの革新的なデザインや、音楽によるリラックス効果に焦点を当てます。音楽を上手に活用し、働く環境をより快適にするためのヒントをお届けします。    🧳 外国人旅行者が注目  🎬 カンヌ国際映画祭で受賞  🎶 オフィスのトイレで休息に適した音楽とは       外国人旅行者が注目 日本政府がインバウンド対策を進める中、外国人観光客の注目を集めているのが東京都渋谷区内に設置された公共トイレ「THE TOKYO TOILET」プロジェクトです。 世界で活躍する16人のクリエイターが手掛けた17の個性豊かなトイレを巡るシャトルツアーは、多くの観光客に「Very cute!」と言わしめるほどの人気です。 これらのトイレは、斬新な機能性やデザイン性、芸術性を兼ね備えており、訪れる人々に驚きと感動を与えています。 日本の文化特有のリスペクトや配慮が反映されているこのプロジェクトは、公的な視点や責任性をも兼ね備えており、日本が高く評価される理由の一つでもあります。   カンヌ国際映画祭で受賞 このプロジェクトを題材にした映画「PERFECT DAYS」がカンヌ国際映画祭で主演を務めた役所広司氏に最優秀男優賞(2023)をもたらしました。 この映画は、東京・渋谷の公共トイレ清掃員の日々を描いており、代わり映えしない日常の中にある変化と幸せを見出すストーリーです。 このテーマは、メーテルリンクの童話「青い鳥」にも通じるものがあります。幸せは遠くではなく、常に身近にあるというメッセージを伝えています。 また、シンガーソングライターの植村花菜(Ka-Na)さんの「トイレの神様」も、日本レコード大賞(2010)で優秀作品賞と作詩賞を受賞し、日常の中にある小さな幸せを描いています。   「日常の小さな変化が幸せの源」       オフィスのトイレで休息に適した音楽とは 誰もが利用する環境で...音楽は、職場環境を良くする力があります。特に、オフィスのトイレでの音楽活用は、リラックスや気持ちのリセットに役立ちます。...

2024.06.26

オフィスのトイレで休息に適した音楽とは?

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みなさま、お元気ですか。医師およびピアニストでもある板東浩です。今回は、オフィスのトイレを含めた音楽の活用についてお話しします。特に、公共トイレの革新的なデザインや、音楽によるリラックス効果に焦点を当てます。音楽を上手に活用し、働く環境をより快適にするためのヒントをお届けします。    🧳 外国人旅行者が注目  🎬 カンヌ国際映画祭で受賞  🎶 オフィスのトイレで休息に適した音楽とは       外国人旅行者が注目 日本政府がインバウンド対策を進める中、外国人観光客の注目を集めているのが東京都渋谷区内に設置された公共トイレ「THE TOKYO TOILET」プロジェクトです。 世界で活躍する16人のクリエイターが手掛けた17の個性豊かなトイレを巡るシャトルツアーは、多くの観光客に「Very cute!」と言わしめるほどの人気です。 これらのトイレは、斬新な機能性やデザイン性、芸術性を兼ね備えており、訪れる人々に驚きと感動を与えています。 日本の文化特有のリスペクトや配慮が反映されているこのプロジェクトは、公的な視点や責任性をも兼ね備えており、日本が高く評価される理由の一つでもあります。   カンヌ国際映画祭で受賞 このプロジェクトを題材にした映画「PERFECT DAYS」がカンヌ国際映画祭で主演を務めた役所広司氏に最優秀男優賞(2023)をもたらしました。 この映画は、東京・渋谷の公共トイレ清掃員の日々を描いており、代わり映えしない日常の中にある変化と幸せを見出すストーリーです。 このテーマは、メーテルリンクの童話「青い鳥」にも通じるものがあります。幸せは遠くではなく、常に身近にあるというメッセージを伝えています。 また、シンガーソングライターの植村花菜(Ka-Na)さんの「トイレの神様」も、日本レコード大賞(2010)で優秀作品賞と作詩賞を受賞し、日常の中にある小さな幸せを描いています。   「日常の小さな変化が幸せの源」       オフィスのトイレで休息に適した音楽とは 誰もが利用する環境で...音楽は、職場環境を良くする力があります。特に、オフィスのトイレでの音楽活用は、リラックスや気持ちのリセットに役立ちます。...

デスクで集中して仕事に臨みたいときに適した音楽とは?
2024.06.17

デスクで集中して仕事に臨みたいときに適した音楽とは?

こんにちは、医師で音楽療法士の板東浩です。働き方改革により職場環境が改善されていますが、会話や設備機器音など避けられない騒音に悩むこともあります。そんなとき、音楽を上手に活用することで、仕事に集中しやすくなるかもしれません。ここでは、音楽を取り入れた効果的な職場環境の作り方についてお話しします。   サウンドスケープ(soundscape)とは? 環境に音の意識を… あなたのデスクの音環境は…     サウンドスケープ(soundscape)とは? まず、サウンドスケープについて説明します。サウンドスケープとは、環境における音の景色を指します。たとえば、シーサイドの高級ホテルに宿泊したと想像してみてください。青い空と白い雲、紺碧の海という美しい風景を見渡しながら、耳を澄ませると寄せて返す波の音が聞こえてきます。これが「音風景(サウンドスケープ)」です。 この概念は、カナダの作曲家で音響エコロジーの先駆者であるR.マリー・シェーファーによって提唱されました。私たちの日常生活には、騒音や人工音、風や水など自然の音、さらには音楽などが混在しており、それらすべてがサウンドスケープを形成しています。都市部では特に、これらの音が交錯し、私たちの心理状態や生産性に影響を与えることが多いです。 サウンドスケープは、意識的にデザインされることもあります。例えば、都市計画では、騒音を減少させるために防音壁を設置したり、公園や緑地を増やすことで自然音を取り入れる努力がされています。このような取り組みにより、私たちの生活環境はより快適でストレスの少ないものとなるのです。 音楽療法の視点からも、音の質や種類が人の心理に与える影響は非常に大きいとされています。適切な音環境を整えることで、リラックス効果や集中力の向上が期待できます。これにより、仕事や学習の効率を高めることができるのです。     環境に音の意識を 近年、サステナブルな社会の実現が求められる中で、街づくりや建築デザインにも音風景の工夫が取り入れられています。私自身も仕事の出張で、国際会議場や美術館などを訪れる機会が多く、その際に感じる音環境の重要性を実感しています。音楽が持つ力を活用して、より快適な空間を作り出すことが求められています。 例えば、私が住む徳島県には近代美術館があり、ここでは「音楽と詩のコンサート」を担当したことがあります。このコンサートでは、名画と対話しながら穏やかなひとときを楽しむという企画が実施されました。最近では、特別展「思い出のアルバム―人生を語るユニバーサル展示」(2022-23)が開催され、展覧会場にはマスキング音を使用した音空間が設置されました。モーツァルトやリストの名曲がBGMとして流れ、訪れる人々に快適な観覧環境を提供しています。 このような取り組みは、職場でも応用可能です。多くの企業では、クラシック音楽やイージーリスニングをBGMとして導入し、従業員の集中力を高めています。音楽の選定には注意が必要ですが、大多数の人々が耳障りに感じない音源を選ぶことで、快適な音環境を作り出すことができます。 さらに、音楽はストレスを軽減し、リラックス効果をもたらすことが知られています。これにより、従業員のメンタルヘルスも向上し、結果として生産性の向上につながるのです。今後のオフィスでは、音環境に配慮した設計がますます重要となるでしょう。   おすすめ音楽💡 環境に音の意識を...👉 解放弦による倍音効果、心臓の音やろうそくの炎でも感じられる「1/fゆらぎ」による癒しの効果🎶 眠りのハープ ~愛の夢~ 徳島県立近代美術館特別展「思い出のアルバム―人生を語るユニバーサル展示」(2022-23)にて02.「モーツァルト:アイネ・クライネ・ナハトムジーク第2楽章」が使用されました。 画像 タップ でYouTubeで試聴♪その他の各種サービスでの試聴は コチラ から♪     あなたのデスクの音環境は?...

2024.06.17

デスクで集中して仕事に臨みたいときに適した音楽とは?

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こんにちは、医師で音楽療法士の板東浩です。働き方改革により職場環境が改善されていますが、会話や設備機器音など避けられない騒音に悩むこともあります。そんなとき、音楽を上手に活用することで、仕事に集中しやすくなるかもしれません。ここでは、音楽を取り入れた効果的な職場環境の作り方についてお話しします。   サウンドスケープ(soundscape)とは? 環境に音の意識を… あなたのデスクの音環境は…     サウンドスケープ(soundscape)とは? まず、サウンドスケープについて説明します。サウンドスケープとは、環境における音の景色を指します。たとえば、シーサイドの高級ホテルに宿泊したと想像してみてください。青い空と白い雲、紺碧の海という美しい風景を見渡しながら、耳を澄ませると寄せて返す波の音が聞こえてきます。これが「音風景(サウンドスケープ)」です。 この概念は、カナダの作曲家で音響エコロジーの先駆者であるR.マリー・シェーファーによって提唱されました。私たちの日常生活には、騒音や人工音、風や水など自然の音、さらには音楽などが混在しており、それらすべてがサウンドスケープを形成しています。都市部では特に、これらの音が交錯し、私たちの心理状態や生産性に影響を与えることが多いです。 サウンドスケープは、意識的にデザインされることもあります。例えば、都市計画では、騒音を減少させるために防音壁を設置したり、公園や緑地を増やすことで自然音を取り入れる努力がされています。このような取り組みにより、私たちの生活環境はより快適でストレスの少ないものとなるのです。 音楽療法の視点からも、音の質や種類が人の心理に与える影響は非常に大きいとされています。適切な音環境を整えることで、リラックス効果や集中力の向上が期待できます。これにより、仕事や学習の効率を高めることができるのです。     環境に音の意識を 近年、サステナブルな社会の実現が求められる中で、街づくりや建築デザインにも音風景の工夫が取り入れられています。私自身も仕事の出張で、国際会議場や美術館などを訪れる機会が多く、その際に感じる音環境の重要性を実感しています。音楽が持つ力を活用して、より快適な空間を作り出すことが求められています。 例えば、私が住む徳島県には近代美術館があり、ここでは「音楽と詩のコンサート」を担当したことがあります。このコンサートでは、名画と対話しながら穏やかなひとときを楽しむという企画が実施されました。最近では、特別展「思い出のアルバム―人生を語るユニバーサル展示」(2022-23)が開催され、展覧会場にはマスキング音を使用した音空間が設置されました。モーツァルトやリストの名曲がBGMとして流れ、訪れる人々に快適な観覧環境を提供しています。 このような取り組みは、職場でも応用可能です。多くの企業では、クラシック音楽やイージーリスニングをBGMとして導入し、従業員の集中力を高めています。音楽の選定には注意が必要ですが、大多数の人々が耳障りに感じない音源を選ぶことで、快適な音環境を作り出すことができます。 さらに、音楽はストレスを軽減し、リラックス効果をもたらすことが知られています。これにより、従業員のメンタルヘルスも向上し、結果として生産性の向上につながるのです。今後のオフィスでは、音環境に配慮した設計がますます重要となるでしょう。   おすすめ音楽💡 環境に音の意識を...👉 解放弦による倍音効果、心臓の音やろうそくの炎でも感じられる「1/fゆらぎ」による癒しの効果🎶 眠りのハープ ~愛の夢~ 徳島県立近代美術館特別展「思い出のアルバム―人生を語るユニバーサル展示」(2022-23)にて02.「モーツァルト:アイネ・クライネ・ナハトムジーク第2楽章」が使用されました。 画像 タップ でYouTubeで試聴♪その他の各種サービスでの試聴は コチラ から♪     あなたのデスクの音環境は?...

会議でクリエイティブになれる、意見が活発にでるために適した音楽とは?
2024.06.07

会議でクリエイティブになれる、意見が活発にでるために適した音楽とは?

みなさま、こんにちは。内科医の板東浩です。私は子供の頃から音楽が大好きで、音楽の道を目指したことも。結局、医学の道に進みましたが、好きは変わらず、という事で、音楽療法についてお話することも多いです。音楽をどのように使うと、誰もがハッピーに日々過ごすことができるでしょうか? 今回はオフィスにおける活用を考えてみましょう。   職場を良い音環境に... 活発な意見が出るような会議に... 意思決定したい会議には...        職場を良い音環境に... 音楽はいろいろなTPOに活用できます。TPOとは時、場所、機会(time, place, occasion)のこと。人は職場で仕事をするとき、その環境に対して、どう感じているでしょうか? 人には五感があり、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚が備わっています。その中で、最初2つが大切ですね。目で見て感じるのは、広さや明るさ、お洒落かどうか、雰囲気はどうか、などが含まれます。 耳で聞いて感じるのは、建物の外から聞こえる雑音や、室内のエアコンの音、また、人の声、会話、電話の着信音など、さまざまです。これらのように、ノイズもあればサウンドもあります。 オフィスの音環境について、あなたが気持ちよく感じていればよろしいです。もし必要なら、低い音量でBGMなどを流すのはいかがですか?これは、感染症予防のため口にマスクをするように、気になる音にマスクをするため、専門用語で「マスキング効果」と呼ばれている方法です。上手に使うと、働く環境が良くなりますよ。     活発な意見が出るような会議に... 職場ではいろいろな会議があると思います。皆様が参加したとき、どのような状況でしょうか? 皆が静かで発言がみられないこともあったり、逆に、意見が活発に出て良い議論の場になったりすることも。せっかく集まるので、今後発展できるように、良い雰囲気になればいいですね。 こんなとき、音楽のパワーを活用できます。会議の部屋にBGMを流せるのであれば、軽やかなリズムで気持ちよくなるような曲がおすすめです。ちょうどよい塩梅(あんばい)のボリュームがいいでしょう。 この場合、少しアドバイスがあります。流す音楽について、ボーカルがある曲とない曲と、どちらがいいと思いますか? もし、出席者皆が同年代で好きな音楽もほぼ同じ、というような場合なら、特定の歌でもいいでしょう。 でも、通常は年代も嗜好の歌手も異なるため、歌を含まないサウンドトラックがお勧め。人の声を聴くと感情移入してしまい、会議に集中できなくなると思いませんか?   おすすめ音楽💡 活発な意見が出るような会議に...👉 SOLFEGGIO 963Hz:高次元の意識、脳が活性化されていく周波数🎶 Pure Solfeggio Healing...

2024.06.07

会議でクリエイティブになれる、意見が活発にでるために適した音楽とは?

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みなさま、こんにちは。内科医の板東浩です。私は子供の頃から音楽が大好きで、音楽の道を目指したことも。結局、医学の道に進みましたが、好きは変わらず、という事で、音楽療法についてお話することも多いです。音楽をどのように使うと、誰もがハッピーに日々過ごすことができるでしょうか? 今回はオフィスにおける活用を考えてみましょう。   職場を良い音環境に... 活発な意見が出るような会議に... 意思決定したい会議には...        職場を良い音環境に... 音楽はいろいろなTPOに活用できます。TPOとは時、場所、機会(time, place, occasion)のこと。人は職場で仕事をするとき、その環境に対して、どう感じているでしょうか? 人には五感があり、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚が備わっています。その中で、最初2つが大切ですね。目で見て感じるのは、広さや明るさ、お洒落かどうか、雰囲気はどうか、などが含まれます。 耳で聞いて感じるのは、建物の外から聞こえる雑音や、室内のエアコンの音、また、人の声、会話、電話の着信音など、さまざまです。これらのように、ノイズもあればサウンドもあります。 オフィスの音環境について、あなたが気持ちよく感じていればよろしいです。もし必要なら、低い音量でBGMなどを流すのはいかがですか?これは、感染症予防のため口にマスクをするように、気になる音にマスクをするため、専門用語で「マスキング効果」と呼ばれている方法です。上手に使うと、働く環境が良くなりますよ。     活発な意見が出るような会議に... 職場ではいろいろな会議があると思います。皆様が参加したとき、どのような状況でしょうか? 皆が静かで発言がみられないこともあったり、逆に、意見が活発に出て良い議論の場になったりすることも。せっかく集まるので、今後発展できるように、良い雰囲気になればいいですね。 こんなとき、音楽のパワーを活用できます。会議の部屋にBGMを流せるのであれば、軽やかなリズムで気持ちよくなるような曲がおすすめです。ちょうどよい塩梅(あんばい)のボリュームがいいでしょう。 この場合、少しアドバイスがあります。流す音楽について、ボーカルがある曲とない曲と、どちらがいいと思いますか? もし、出席者皆が同年代で好きな音楽もほぼ同じ、というような場合なら、特定の歌でもいいでしょう。 でも、通常は年代も嗜好の歌手も異なるため、歌を含まないサウンドトラックがお勧め。人の声を聴くと感情移入してしまい、会議に集中できなくなると思いませんか?   おすすめ音楽💡 活発な意見が出るような会議に...👉 SOLFEGGIO 963Hz:高次元の意識、脳が活性化されていく周波数🎶 Pure Solfeggio Healing...

五感刺激の安眠レシピ ~脳ストレスを解消する眠り~|聴覚・嗅覚・味覚の相互作用|アロマ×音楽療法×食事で健康に
2024.06.04

五感刺激の安眠レシピ ~脳ストレスを解消する眠り~|聴覚・嗅覚・味覚の相互作用|アロマ×音楽療...

いま、話題になっているのが「アロマ」です。 疲れたあなたの心身を癒やしたり、明日への活力を取り戻したりしますね。 治療に使われるため、アロマセラピー(aromatherapy)と呼ばれています。 そもそもaromaとは19世紀にギリシャ語から英語に転用された言葉でした。 甘いスパイス(sweet spice)を意味し、良い香りや芳香、雰囲気、風格、気品などの概念も含まれているとのこと。 だから、アロマと聞くだけで何となく気持ちよく感じませんか? 今回のコラムでは、五感の相互作用―とくに聴覚・嗅覚・味覚について、詳しく解説します。     1.「おいしい」=味覚+嗅覚? ~アロマや食事を楽しめるのは、五感の働きと相互作用のおかげ ヒトには感覚器官として五感があります。 あなたは、その5つをスラスラと言えますか。 えっと…? それでは、瞬時に覚えるコツを伝授しましょう。 しゃべりながら、右手を動かして触れてみてください。 ①聴覚(右耳) ②視覚(右眼) ③嗅覚(鼻) ④味覚(舌) ⑤触覚(親指と人差し指を擦り合わせる)   それでは目を閉じてもういちど復唱。 もう覚えましたね。   「おいしい」=味覚+嗅覚 ごちそうを食べたときの「おいしい」という感覚は、 五感の中で、③嗅覚と④味覚両者が合わさって生まれます。 私たちがウドンやソバを味わえるのは、...

2024.06.04

五感刺激の安眠レシピ ~脳ストレスを解消する眠り~|聴覚・嗅覚・味覚…

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いま、話題になっているのが「アロマ」です。 疲れたあなたの心身を癒やしたり、明日への活力を取り戻したりしますね。 治療に使われるため、アロマセラピー(aromatherapy)と呼ばれています。 そもそもaromaとは19世紀にギリシャ語から英語に転用された言葉でした。 甘いスパイス(sweet spice)を意味し、良い香りや芳香、雰囲気、風格、気品などの概念も含まれているとのこと。 だから、アロマと聞くだけで何となく気持ちよく感じませんか? 今回のコラムでは、五感の相互作用―とくに聴覚・嗅覚・味覚について、詳しく解説します。     1.「おいしい」=味覚+嗅覚? ~アロマや食事を楽しめるのは、五感の働きと相互作用のおかげ ヒトには感覚器官として五感があります。 あなたは、その5つをスラスラと言えますか。 えっと…? それでは、瞬時に覚えるコツを伝授しましょう。 しゃべりながら、右手を動かして触れてみてください。 ①聴覚(右耳) ②視覚(右眼) ③嗅覚(鼻) ④味覚(舌) ⑤触覚(親指と人差し指を擦り合わせる)   それでは目を閉じてもういちど復唱。 もう覚えましたね。   「おいしい」=味覚+嗅覚 ごちそうを食べたときの「おいしい」という感覚は、 五感の中で、③嗅覚と④味覚両者が合わさって生まれます。 私たちがウドンやソバを味わえるのは、...

睡眠と覚醒のメカニズム ~ホルモン【オレキシン】と眠気の関係~
2024.05.23

睡眠と覚醒のメカニズム ~ホルモン【オレキシン】と眠気の関係~

睡眠に対するホルモンのメカニズムについてお話しましょう。   1.食べて寝る 影響及ぼす オレキシン ~睡眠と覚醒に関わるホルモン~ あなたはたくさん食べた後、眠たくなったことがあるでしょう。 逆に、空腹になったり、体内時計で朝になったりすると、目がパッチリしますね。 これには、 血糖変動の代謝系 神経系 ホルモン系 など多くのメカニズムが関わっているのです。   ●睡眠と深い関わりを持つホルモン「オレキシン」 医学研究の発展により、視床下部から分泌されるホルモン「オレキシン (orexin)」が発見されました。 名前の由来は食欲を意味するギリシャ語(orexis)から。 その後、睡眠と覚醒に重要な働きをすることが判明しました。 オレキシンは、図のように広範囲に命令を出します。 すると、その指令を受け取った組織(受容体)は、シャキッとして覚醒しいろいろな仕事をきちんとこなすというワケ。 いわば、世の中にために善行を進んで積んでいると云えるかも。 というのは、日本語で「俺、寄進」となるからです。   2.空腹や 気持ちの高ぶり 覚醒へ ~覚醒を促す3つの要素~ そのオレキシンを活性化させる3大要素があります。 栄養状態で空腹という刺激...

2024.05.23

睡眠と覚醒のメカニズム ~ホルモン【オレキシン】と眠気の関係~

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睡眠に対するホルモンのメカニズムについてお話しましょう。   1.食べて寝る 影響及ぼす オレキシン ~睡眠と覚醒に関わるホルモン~ あなたはたくさん食べた後、眠たくなったことがあるでしょう。 逆に、空腹になったり、体内時計で朝になったりすると、目がパッチリしますね。 これには、 血糖変動の代謝系 神経系 ホルモン系 など多くのメカニズムが関わっているのです。   ●睡眠と深い関わりを持つホルモン「オレキシン」 医学研究の発展により、視床下部から分泌されるホルモン「オレキシン (orexin)」が発見されました。 名前の由来は食欲を意味するギリシャ語(orexis)から。 その後、睡眠と覚醒に重要な働きをすることが判明しました。 オレキシンは、図のように広範囲に命令を出します。 すると、その指令を受け取った組織(受容体)は、シャキッとして覚醒しいろいろな仕事をきちんとこなすというワケ。 いわば、世の中にために善行を進んで積んでいると云えるかも。 というのは、日本語で「俺、寄進」となるからです。   2.空腹や 気持ちの高ぶり 覚醒へ ~覚醒を促す3つの要素~ そのオレキシンを活性化させる3大要素があります。 栄養状態で空腹という刺激...