音楽によるアンチエイジング – 脳と心に働きかける楽器の力 癒やしのレーベル CROIX HEALING おすすめの音楽作品『医学博士監修 アンチエイジング・クラシックス』をご紹介いたします。 本作は、音楽を通じて脳を活性化し、心身の老化を防ぐことを目的に企画した作品で、監修に音楽療法士であり抗加齢医学（アンチエイジング）も専門とされる医学博士の板東浩先生にご協力頂き、制作しました。 クラシックの名曲を題材に、チェロ と ハープ の音色を中心に ピアノ も取り入れ、全18曲を収録した作品です。 本作で演奏される、チェロ、ハープ、ピアノの3つの楽器は、それぞれ異なる特性を持ち、脳に与える刺激も異なるのですが、その点からお話ししましょう。 ● チェロ：低音域と深い音圧が左脳を刺激し、論理的思考や集中力に影響を与えます。 ● ハープ：高音域の繊細な音が右脳を刺激し、感情の安定やリラクゼーション効果をもたらします。 ● ピアノ：幅広い音域と音圧、そして打鍵による調整が可能なため、右脳と左脳の両方をバランスよく刺激し、脳全体を活性化することができます。 この3つの楽器が組み合わさることで、脳のさまざまな部位に同時に働きかけ、包括的なアンチエイジング効果を引き出すことが可能になりました。 ...
電車に揺られていると、不思議と眠気を感じて、ついうとうとしてしまう。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 眠気を感じている状態というのは、すなわち心身がリラックスしている状態と言い換えることができます。 今回は、電車で眠くなる秘密について解き明かしてみましょう。 1. 秘訣は「揺らぎ」 ～電車から 受ける刺激で 瞑想に 若年～中高年の人が電車に乗ると、空間を快く感じることが多いようです。いろんな理由として、レールの継目から発するほぼ規則的な音、エンジン音や車体の振動、身体が感じる加速度の力、空間移動を認知する視覚、landscape（風景）、soundscape（音景）など。 これらには各種の「揺らぎ」が内在しており、総合的な癒やしがもたらされると思われます。 この心身の状況を、医学的に解説しましょう。 電車の刺激が瞑想状態を作り出す ヒトには自律神経が備わっています。意識しなくても身体を上手に自（みずか）ら律してくれる神経です。 交感神経と副交感神経という逆に働く両神経で、絶妙のバランスを保ちます。 交感神経は日中に身体を活動的に、逆に副交感神経は夜間に身体を休息させることに。 電車で座っているときは、安静な状況で適度な刺激により気持ちよく感じているもの。つまり、深呼吸、ストレッチ、好きな曲をきく、ゆったりと物思いに耽ったり、瞑想したりするなど、このような行動と共通しているといえましょう。 2. 鉄道豆知識 ～鉄オタは 撮鉄・乗鉄 音鉄も 鉄道愛好家は親しみをこめて「鉄道オタク」、通称「鉄オタ」と呼ばれています。その中には、写真を撮る撮鉄（とりてつ）、乗ることが中心の乗鉄（のりてつ）が有名ですが、列車の音やホームの駅案内、メロディ、アナウンスなどを楽しむ音鉄（おとてつ）もあるのです。 列車の音で、ガタンゴトンという音と振動は、レールの継ぎ目を通るときに発生します。この適度な刺激は、人を和ませるパワーを有しているのです。 いろいろな駅には音楽が活用されてきました。羽田や品川には空港チャイム、横浜には「ブルーライトヨコハマ」、久里浜駅には「秋桜」の曲が流れています。 全国各駅を尋ねると、いろいろな縁（ゆかり、えにし）に纏（まつ）わる、心を揺らす曲とめぐりあうことでしょう。 3. ドヴォルザークの新世界...
2017年に初めてフルマラソンに挑戦して以来、これまでに3回出場した経験を持つ RELAX WORLD に新たに加わったスタッフ。 ランニングを日常的な習慣とし、日頃から5キロほど走っているほか、以前はフットサルやサッカー用品のメーカーで販売促進業務を担当していたこともあり、スポーツや運動に関するアイテム選びには一層のこだわりを持っている。そんな新スタッフに実際に着用した「フーラリンク」について語ってもらいました。 フーラリンク商品紹介ページはこちら 磁気ネックレスやアイテムの使用経験について 磁気ネックレスのようなアイテムを、運動時に使ったことはありますか？ 実は、私は結果を出すために何かにすがりたい性格でして（笑）、競技の際には必ず磁気シールを貼るようにしていました。 ネックレスタイプと違い、バレーボールや野球のプロ選手の間でもシールタイプを愛用している方が多いですよね。 ただ正直なところ、私自身は目に見えて実感できる効果は感じられませんでした。。 フーラリンクの使用感について フーラリンクを使用してみて、いかがでしたか？ フーラリンクはシールタイプと比べると「重くないか？」「肌に違和感はないか？」といった懸念があり、使い始めるのに少し躊躇していました。 でも、先日フルマラソンに出場するときに思い切って「TAG」モデルを着用して走ってみたら、肩のこりが全く出なくて本当に驚きました！ [ TAG ] サイドに華奢なタグのプレートをセッティングしたシンプルなデザイン フルマラソンでは約5時間走り続けるので、これまでは中盤あたりから肩がだるくなり、腕を振るのが辛くなることがあったんです。でも今回は、そういった不快感が一切なく、最後まで快適に走り切ることができました。 気になっていた重さについても、素材がチタン製なので驚くほど軽く、フルマラソンでも気になりませんでした。 また、汗に強い素材というのも、ランナーにとっては非常に嬉しいポイントですね。 チタン製の印象について チタン素材にはポジティブな印象をお持ちなんですね？ はい、もともとイヤリングなどをつけると肌が荒れてしまうことが多かったのですが、フーラリンクではそういったトラブルが全くありませんでした。金属アレルギーの方でも安心して使える設計なのが大きな魅力だと思います。 ここまで効果を実感すると、正直、最初は半信半疑だったのに（笑）、人にもぜひ勧めたいと思うようになりました。...
あなたは、気持ちよく寝られたらいいな、と思いませんか？ こちらでは、快眠のコツについてお話しています。 その背景として、睡眠と覚醒はどのような仕組みになっているのでしょうか。 1. メラトニンのメカニズム ～メラトニン 睡眠リズムを 調節し 私たちの頭の中には、小さな「松果体」があり、ここから「メラトニン」というホルモンが分泌されています。その血中濃度を調べますと、夜の20-22時ごろから急上昇して、身体にある体内時計を調節してくれているのです。つまり身体を昼間は活動体制に、夜間は休息体制に保つ役割を担うのです。 「メラトニン」…人間の体内リズムを24時間周期に調整してくれる 人間は地球上で24時間の周期で生活していますね。もし、人を時計がない真っ暗な洞窟で何週間も生活させると、そのリズムは24時間ではなく25時間となるのです。この現象を、フリーラン(free run)と呼びます。実は、メラトニンが調節して、24時間に合わせてくれているというワケ。 症例カルテ 睡眠・覚醒の周期が24時間から25時間にずれてしまう 著者が以前に担当した患者は、睡眠・覚醒リズムが25時間の周期でした。下の2つの図をご覧ください。 図1 は24時間の睡眠リズムですが、図2 は25時間の睡眠リズムのため、毎日１時間ずつ、睡眠覚醒リズムがずれていることがわかります。これは、専門用語で難しいのですが、「非24時間睡眠覚醒症候群」という状態なのです。 2. オレキシンのメカニズム ～オレキシン シャキッと脳を 覚醒し 大脳下部には、視床下部という大切な領域があります。 食欲や、体温、睡眠、自律神経の中枢となります。...
“子猫が舐めるほど飲みやすい” という由来から名付けられた 「キティ」というカクテルをノンアルコールで再現します。 〈材料〉 チルネコ ROSSO 100ccジンジャーエール 100ccクローブ 少々 モクテル（Mocktail）とは ノンアルコールカクテルのことです。 「Mock (模擬の)」と「Cocktail (カクテル) 」を組み合わせた新しい言葉（＝造語）でイギリスから各国に広がったといわれています。 Step 1 チルネコ ROSSO を 100cc、グラスに注ぎます。 予め氷を入れておいてもOK！ Step 2 ジンジャーエール 100cc を加えます。 ...
「オペレーター」というカクテルをノンアルコールで再現します。 ジンジャーエール好きの飛行機の操縦士（オペレーター） 彼らが好んで作っていたワインの飲み方が語源と言われています。 〈材料〉 チルネコ BIANCO 100ccジンジャーエール 100ccスターアニス モクテル（Mocktail）とは ノンアルコールカクテルのことです。 「Mock (模擬の)」と「Cocktail (カクテル) 」を組み合わせた新しい言葉（＝造語）でイギリスから各国に広がったといわれています。 Step 1 チルネコ BIANCO を 100cc、グラスに注ぎます。 予め氷を入れておいてもOK！ Step 2 ジンジャーエール 100cc を加えます。...
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